Csirkés-tojásos clubszendvics
: 10 perc;
: reggeli;
: nagyon egyszerű elkészítés;
Hozzávalók:
- 1 db tojás
- só, őrölt fekete bors
- 1 teáskanál olívaolaj
- ½ doboz Forpro Carb Control Chicken Breast Fillet
- 2 szelet Forpro Protein Bread
- Kevés jégsalátalevél
Elkészítés:
1. A tojást felverjük, sózzuk, borsozzuk. Egy kicsi serpenyőt felhevítünk, kikenjük az olívaolajjal, és a tojásból rántottát sütünk.
2. A konzerv csirkemellfilét lecsepegtetjük, villával kisebb darabokra törjük. Az egyik szelet kenyérre összetépkedett jégsalátát teszünk. A csirkét és a rántottát a salátás rétegre halmozzuk, majd befedjük a másik szelet kenyérrel. Átlósan megfelezve tálaljuk.
Tálalási javaslat:
A rántotta langyosan és kihűlve is belekerülhet a szendvicsbe.
Tipp
Rántotta helyett omlettet is süthetünk a tojásból.
Elkészítési idő: 10 perc
Tápérték
Energia: 432 kcal
Fehérje: 43,1 g
Zsír: 21,9 g
Szénhidrát: 8,1 g
Rost:14,2 g
